Омега-3 су врста масних киселина - обично се налазе у масној риби, попут лососа или скуше.Конензим К10природно се јавља у телу и постоји у многим намирницама. ГГ # 39 је хранљиви састојак који делује као антиоксиданс, штитећи ћелије од оштећења и учествује у метаболичким активностима.
Када се узимају суплементарно, обоје пружају корист у решавању упале, јачају рад срца и одржавају оптималан рад мозга. Једно није нужно боље од другог.
Значај ЦоК10 и Омега-3
Ваше тело користи ЦоК10 за помоћ у генерисању енергије у свакој од ваших ћелија. ЦоК10 се природно конзумира са храном, укључујући месо органа, говедину, сардине, спанаћ и карфиол, или га производи ваше тело. Међутим, ниво производње ЦоК10 вашег тела ГГ # 39 почиње да опада након 20. године.
Омега-3 је есенцијална масна киселина, што значи да је витална за здрав раст, али тело је не може ефикасно синтетизовати. Омега-3 је неопходан за изградњу здравих ћелијских мембрана и важна је компонента мијелинских овојница у нервном систему, изолације на ожичењу живаца.
Функција ЦоК10
ЦоК10је антиоксиданс, тако да штити ваше ћелије од оштећења слободних радикала изазваних загађењем, излагањем сунцу и свакодневним животом. ЦоК10 такође може подржати ваш имунолошки систем и чак може успорити раст ћелија карцинома.
Утврђено је да и ЦоК10 и Омега-3 имају антиинфламаторне ефекте који вас штите и успоравају напредовање болести Паркинсон ГГ, снижавају крвни притисак и одржавају ваше срце здравим.
Функција Омега-3
Омега-3 има неколико различитих облика. ДХА и ЕПА су две кључне врсте које се налазе у хладномодним рибама, као што су скуша, лосос и бакалар. АЛА - или алфа-линоленска киселина - је још једна врста омега-3 која се налази у биљним изворима попут орашастих плодова и семена. АЛА се мање ефикасно синтетише у телу, али ипак нуди предности.
Утврђено је да Омега-3 смањује ризик од срчаног удара и код људи са и без дијагностиковане болести срца. Чини се да смањује ризик од неправилног рада срца и смањује холестерол и повећава циркулацију крви, наводи Америчко удружење за срце.
Извештај у издању ГГ из 2006. године; Тхе Јоурнал оф Цлиницал Псицхиатри ГГ куот; примећује да постоји јасна корист од потрошње омега-3 и за биполарну и за униполарну депресију када се користи заједно са традиционалним лековима.
Извори ГГ амп; Дозирање Омега-3
Конзумација масне рибе премашује потенцијалне ризике од контаминације живом или другим загађивачима повезаним са овим изборима исхране. Америчко удружење за срце препоручује јести масну рибу најмање два пута недељно старијим одраслима са или без дијагностиковане болести срца. Ако имате болести срца, АХА препоручује један грам Омега-3 дневно, било од масне рибе или додатака. Ако више не желите да конзумирате рибу, омега-3 у облику додатака је довољан.
Извори ГГ амп; Дозирање ЦоК10
Будући да ГГ # 39 нема довољно ЦоК10 на располагању у храни да задовољи телесне потребе ГГ # 39, додатак исхрани заокружује ваше потребе.
Као додатак исхрани, не постоје смернице ФДА за дозирање; међутим, Медицински центар Универзитета у Мериленду препоручује дозу од 30 милиграма до 200 милиграма дневно.
Узимање омега-3 или ЦоК10 није ГГ # 39; заправо није ГГ; или / или ГГ; избор. Обе су корисне и могу се допуњавати као део редовног режима суплементације.
Пре него што узмете било који додатак - или обоје - консултујте се са својим лекаром. Америчка администрација за храну и лекове не регулише додатке, па је зато важно да се сазна о могућим интеракцијама лекова и контраиндикацијама.
ЦоК10 и Омега-3 заједно
Истраживање о рибљем уљу утврдило је његову улогу у подршци здрављу кардиоваскуларног система. Често особе које додају рибље уље за кардиоваскуларну подршку такође могу имати користи од антиоксидативне и енергетски промотивне активности коензима К10. Тхорне ГГ # 39; с Омега-3 в / ЦоК10 нуди рибље уље са концентрованим количинама ЕПА и ДХА (450 мг ЕПА и 180 мг ДХА у свакој гелкапи) заједно са ЦоК10. Комбинација ЦоК10 са рибљим уљем пружа благодати обе хранљиве материје, истовремено повећавајући апсорпцију ЦоК10.Тхорне пружа најквалитетније, најчистије доступно рибље уље - а коришћење молекуларне дестилације обезбеђује уклањање холестерола и загађивача, укључујући ПЦБ и тешке метале.
Предности ЦоК10 и Омега 3
Предности ЦоК10
1. Одржава природну енергију
ЦоК10 игра улогу у „митохондријској синтези АТП“, што представља претварање сирове енергије из хране (угљених хидрата и масти) у облик енергије који наше ћелије користе под називом аденозин трифосфат (АТП). Овај процес конверзије захтева присуство коензима К у унутрашњој мембрани митохондрија. Једна од његових улога је да прихвати електроне током метаболизма масних киселина и глукозе, а затим их пренесе у акцепторе електрона.
Процес стварања АТП-а пресудан је за сваку ћелију у људском телу и такође омогућава слање порука између ћелија. Да би се одржала енергија (све до ћелијског нивоа), синтеза АТП је од виталног значаја и потребан јој је ЦоК10 да би обавио свој посао.
ЦоК10 може чак побољшати специфични замор везан за вежбање. Три одвојене двоструко слепе, плацебо контролисане студије на људима показале су побољшање умора везаног за вежбање када се додају са ЦоК10 (у дозама између 100–300 милиграма дневно).
2. Смањује слободну радикалну штету
Оксидативно оштећење (или оштећење слободних радикала) ћелијских структура игра важну улогу у функционалном опадању које прати старење и узрокује болести. Утврђено је да ЦоК10 као антиоксиданс растворљив у води и у мастима инхибира пероксидацију липида, што се дешава када су ћелијске мембране и липопротеини мале густине изложени оксидационим условима који улазе изван тела.
У ствари, када се ЛДЛ оксидује, ЦоК10 је један од првих антиоксиданата који се користи да помогне у ублажавању ефеката. Утврђено је да у митохондријима коензим К10 штити мембранске протеине и ДНК од оксидативног оштећења које прати пероксидацију липида и директно неутралише слободне радикале који доприносе скоро свим старосним болестима (болести срца, рак, дијабетес, неуролошка болест итд.) .
Један од начина на који би ово могло бити посебно ефикасно налази се у истраживању које је открило да ЦоК10 може помоћи у заштити од неког оксидативног стреса изазваног резистенцијом на инсулин и повезаног са дијабетесом. Резултати мешовитог утицаја на шећер у крви.
3. Може побољшати здравље срца и надокнадити ефекте статинских лекова
Иако стручњаци сматрају да су и даље потребна додатна добро контролисана клиничка испитивања да би се доказали његови ефекти, ЦоК10 има снажан потенцијал за превенцију и лечење срчаних болести побољшањем ћелијске биоенергетике, делујући као антиоксиданс и појачавајући способност уклањања слободних радикала.
Оно што знамо је да додатак ЦоК10 може бити користан за оне који узимају статине, јер могу смањити нежељене ефекте које они често узрокују. Статини се користе за смањење ензима у јетри који не само да смањују производњу холестерола, већ и додатно смањују природну производњу ЦоК10.
Могуће је да ЦоК10 може да комуницира са лековима за снижавање липида који инхибирају активност ХМГ-ЦоА редуктазе, критичног ензима у биосинтези холестерола и коензима К10. Често се препоручује додатак ЦоК10 за враћање природних нивоа на њихов оптимални ниво и сузбијање ефеката статина, укључујући болове у мишићима.
Међутим, неки докази се сукобљавају - преглед из 2007. године показао је да недостају докази да би се званично препоручио додатак ЦоК10 за пацијенте са статинима, иако је препознао да не постоје „познати ризици“. На крају, овај преглед препознао је потребу за боље дизајнираним испитивањима и заправо није у супротности са могућом користом ЦоК10 за ублажавање нежељених ефеката статина.
То није једини начин на који ЦоК10 може да подржи срце и циркулаторни систем. Да ли ЦоК10 побољшава циркулацију? Да - и можда ће моћи да повећа проток крви и побољша перформансе вежбања и капацитет за људе који су претрпели срчану инсуфицијенцију.
Смањује ли ЦоК10 крвни притисак? Резултати студије су у целини помешани када је реч о ефектима на хипертензију. Према Националном институту за здравље, „Мала количина тренутно доступних доказа сугерише да ЦоК10 вероватно нема значајан ефекат на крвни притисак“. Међутим, преглед из 2002, објављен у Јоурнал оф
4. Успорава ефекте старења
Синтеза митохондријског АТП је важна функција за одржавање брзог метаболизма, снаге мишића, јаких костију, младалачке коже и здравог ткива, а абнормални митохондријали могу да изазову проблеме. Извештено је да нивои коензима К10 опадају са годинама, а верује се да то доприноси смањењу метаболизма енергије и дегенерацији органа, попут јетре и срца, и скелетних мишића.
Иако није доказано да додатак ЦоК10 повећава животни век животиња које су тестиране са њим, истраживачи верују да то може успорити старосно повећање оштећења ДНК које природно утиче на све нас. Могуће користи од старења узимањем више ЦоК10 укључују:
5. Помаже у одржавању оптималних нивоа пХ
Унутар ћелија, ЦоК10 помаже у транспорту протеина кроз мембране и одваја одређене дигестивне ензиме од остатка ћелије, што помаже у одржавању оптималног пХ. Верује се да се болести лакше развијају у срединама које морају више да раде да би одржале одговарајући ниво пХ. Ово, поред великог антиоксидативног капацитета, може бити један од разлога што ризик од рака може бити повезан са нивоима ЦоК10.
Предности омега 3
1. Омега-3 се могу борити против депресије и анксиозности
Додаци Омега-3 могу помоћи у спречавању и лечењу депресије и анксиозности. Изгледа да је ЕПА најефикаснији у борби против депресије.
2. Омега-3 могу побољшати здравље очију
Омега-3 масна киселина названа ДХА је главна структурна компонента мрежњаче ваших очију. Може помоћи у спречавању макуларне дегенерације, која може проузроковати оштећење вида и слепило.
3. Омега-3 могу промовисати здравље мозга током трудноће и раног живота
Узимање довољно омега-3 током трудноће и раног живота пресудно је за развој вашег детета. Суплементација је повезана са већом интелигенцијом и мањим ризиком од неколико болести.
4. Омега-3 могу побољшати факторе ризика од срчаних болести
Омега-3 побољшавају бројне факторе ризика од срчаних болести. Међутим, чини се да омега-3 суплементи не смањују ризик од срчаног или можданог удара.
5. Омега-3 могу смањити симптоме АДХД-а код деце
Додаци Омега-3 могу смањити симптоме АДХД-а код деце. Побољшавају пажњу и смањују хиперактивност, импулсивност и агресивност.
6. Омега-3 могу смањити симптоме метаболичког синдрома
Омега-3 могу имати бројне користи за људе са метаболичким синдромом. Они могу смањити резистенцију на инсулин, борити се против упала и побољшати неколико фактора ризика од срчаних болести.
7. Омега-3 се могу борити против упале
Омега-3 могу смањити хронично упалу, што може допринети срчаним обољењима, раку и разним другим болестима.
8.Омега-3 се могу борити против аутоимуних болести
Омега-3 масне киселине могу помоћи у борби против неколико аутоимуних болести, укључујући дијабетес типа 1, реуматоидни артритис, улцерозни колитис, Црохнову болест и псоријазу.
9. Омега-3 могу побољшати менталне поремећаје
Људи са менталним поремећајима често имају низак ниво омега-3 масти у крви. Чини се да побољшање омега-3 статуса побољшава симптоме.
10. Омега-3 се могу борити против менталног пада повезаног са узрастом и Алцхајмерове болести
Омега-3 масти могу помоћи у спречавању менталног опадања повезаног са узрастом и Алцхајмерове болести, али потребно је више истраживања.
11. Омега-3 могу помоћи у превенцији рака
Унос омега-3 може смањити ризик од неких врста карцинома, укључујући рак дебелог црева, простате и дојке.
12. Омега-3 могу смањити астму код деце
Унос омега-3 повезан је са мањим ризиком од астме и код деце и код одраслих.
13. Омега-3 могу смањити масноћу у јетри
Омега-3 масне киселине смањују масноћу јетре код људи са безалкохолном масном болешћу јетре.
14. Омега-3 могу побољшати здравље костију и зглобова
Омега-3 могу побољшати чврстоћу костију и здравље зглобова, потенцијално смањујући ризик од остеопорозе и артритиса.
15.Омега-3 могу ублажити менструални бол
Омега-3 масне киселине могу смањити менструални бол и чак могу бити ефикасније од ибупрофена, противупалног лека.
16.Омега-3 масне киселине могу побољшати сан
Омега-3 масне киселине - посебно ДХА - могу побољшати дужину и квалитет вашег сна.
17. Омега-3 масти су добре за вашу кожу
Омега-3 могу помоћи да ваша кожа буде здрава, спречавајући прерано старење и штитећи од оштећења на сунцу.
Коензим к10 и Омега 3 масне киселине
Омега-3 масне киселине (омгер3ФА) штите од КВБ побољшањем крвног притиска, брзине откуцаја срца, васкуларне реактивности и серумских липида. Коензим К (10) (ЦоК) може побољшати крвни притисак и васкуларну функцију. Ова студија је утврдила да ли омега3ФА и ЦоК имају независне или адитивне ефекте у побољшању кардиоваскуларног профила, посебно крвног притиска и срчане фреквенције, код недијабетичара са 3-4 стадијума ХБЛ.
Да ли су Омега 3 и ЦоК10 исто?
Постоје две хранљиве материје које су посебно виталне за здравље срца - коензим К10 (ака ЦоК10) и омега-3 масне киселине. * Можда већ знате доста тога о значају омега-3, па кренимо са ЦоК10.
ШТА ЈЕ ЦОК10?
ЦоК10 је хранљиви састојак сличан витамину који помаже вашим ћелијама да генеришу енергију - у облику познатом као аденозин трифосфат (АТП) - потребан да би извршио неке од најкритичнијих функција вашег тела. * Ако митохондрије својих ћелија сматрате мајушним мотором , о ЦоК10 можете размишљати као о гориву које их покреће. ЦоК10 је највише концентрован у вашем срцу, мозгу, бубрезима и јетри - органима са високим енергетским потребама.1 ЦоК10 такође делује као антиоксиданс, помажући у неутрализацији слободних радикала који могу оштетити ћелије. *
Наше тело ствара ЦоК10, што је добро јер наше ћелије не могу да функционишу без њега. Међутим, како старимо, наша тела то чине све мање. Такође можете добити мале количине ЦоК10 из намирница као што су говедина, риба, месо од органа, маслиново уље, соја, броколи и авокадо. Али према Националном институту за здравље, ови извори хране нису довољни да значајно повећају ниво ЦоК10 у вашем телу. Из тог разлога, многи људи - посебно они који су забринути за здравље срца - одлучују се да узимају додатке ЦоК10.
Као додатак, ЦоК10 долази у два облика: убикинол и убикинон. Оба облика се природно јављају у телу и део су истог циклуса стварања енергије унутар ћелија. Убикинон је оксидисани облик ЦоК10, а када га ваше ћелије користе за стварање енергије, он се трансформише у убикинол, редуковани облик ЦоК10. Ваше тело настоји да одржи контролисану равнотежу између ова два облика, претварајући убикинон у убикинол по потреби.2 Неки људи - посебно спортисти и старији одрасли - више воле да додају (скупљи) облик убикинол ЦоК10, јер једном не треба конверзију апсорбује се. Било који облик ће повећати залихе овог виталног храњивог састојка у вашем телу. *
ОМЕГА-3С И ТВОЈЕ СРЦЕ
Вероватно бисмо сви могли боље да одржимо своје срце на дужи рок. Један од начина за то је осигурати да уносимо праву количину здравих масти у исхрану.
Здраве масти су толико важне за здравље срца, Америчко удружење за срце препоручује да једете најмање две порције масне рибе (богате омега-3 масти ЕПА и ДХА) сваке недеље. За људе са документованом историјом срчаних болести, Америчко удружење за срце препоручује свакодневну конзумацију 1000 мг омега-3 ЕПА и ДХА и 2000–4000 мг омега-3 ЕПА и ДХА особа са другим познатим факторима ризика као што су високи нивои триглицерида.
Зашто су омега-3 толико важни за здравље срца? За почетак структурно омега-3 масти ЕПА и ДХА чине део наших ћелијских мембрана, играјући кључну улогу у помагању свакој од наших ћелија да остану довољно флексибилне и течне да ефикасно апсорбују хранљиве материје и избацују отпад.
Омега-3 масне киселине ЕПА и ДХА такође су клинички показале да помажу у модулирању систолног и дијастолног (горњег и доњег броја) крвног притиска. * Бројна друга истраживања су открила да омега-3 ЕПА и ДХА помажу у снижавању нивоа триглицерида, и подржавају здраву ћелијску сигнализацију (омега-3 масти чине 40% масти у централном нервном систему) и срчани ритам. Суштина? Омега-3с ЕПА и ДХА су неопходни за одржавање оптималне функције срца. Пазите да ваша дијета садржи довољно ових здравих масти.
Која је разлика између Омега 3 и ЦоК10?
У Јоурнал оф Басиц Цлиницал Пхисиологи анд Пхармацологи 2018. објављени су резултати рандомизираног, двоструко слепог испитивања које је пронашло корист додавањем омега-3 масних киселина и коензима К10 (ЦоК10) у лечењу одраслих који су примали статине а имао је и оштећене липиде и повишене триглицериде.
Статини представљају групу лекова који су тренутно индиковани у примарној и секундарној превенцији кардиоваскуларних догађаја. Њихова примена може бити повезана са нежељеним ефектима и недовољним смањењем нивоа триацилглицерида (ТАГ). Циљ ове студије био је да се процени ефекат троструке комбинације статина са омега-3 масним киселинама и коензимом К10 (ЦоК10) на параметре повезане са атерогенезом и нежељеним ефектима статина.
Студија је обухватила мушкарце и жене који су узимали статине најмање 6 месеци. Учесници су били подељени у групе које су дневно примале 2,52 грама омега-3 масних киселина, 2,52 грама омега-3 масних киселина плус 200 милиграма ЦоК10 или без додатних додатака.
Крвни притисак, липиди, глукоза наташте, вредности ензима јетре, антиоксидативни ензими и маркери упале (Ц-реактивни протеин и интерлеукин-6) процењивани су пре и после тромесечног периода лечења.
Нежељени ефекти омега-3 и ЦоК10
Потражите хитну медицинску помоћ ако имате знаке алергијске реакције: кошнице; отежано дисање; отицање лица, усана, језика или грла. Иако нису познати сви нежељени ефекти, сматра се да је убикинон вероватно безбедан за већину одраслих када се користи према упутствима.
Престаните да користите убикинон и одмах позовите свог здравственог радника ако имате: врло низак крвни притисак - вртоглавицу, јаку слабост, осећај као да бисте се онесвестили.
Уобичајени нежељени ефекти могу бити:
узнемирени стомак, мучнина, повраћање, губитак апетита;
дијареја;
осип по кожи; или
низак крвни притисак.
Смањује ли ЦоК10 холестерол
Иако је потребно више студија, нека истраживања сугеришу да ЦоК10 може помоћи у смањењу холестерола липопротеина мале густине (ЛДЛ) и укупног холестерола код људи са дијабетесом, смањујући ризик од срчаних болести.
За булкЦоК10 прах контактирајте нас на е-маил:herbext@undersun.com.cn
Референце: хттпс: //ввв.ливестронг.цом/артицле/256294-валнутс-ор-алмондс-фор-омега-3/
хттпс://ввв.тхорне.цом/продуцтс/дп/омега-3-в-цок10
хттпс://драке.цом/нутритион/алл-абоут-цок10/
хттпс://блог.нордицнатуралс.цом/алл-абоут-сциенце/цок10-анд-омега-3с-а-хеарт-хеалтх-поверхоусе/
хттпс://ввв.еверидаихеалтх.цом/другс/цок10
хттпс://ввв.маиоцлиниц.орг/другс-супплементс-цоензиме-к10/арт-20362602
