Шта је никотинамид мононуклеотид?
Синтетичка верзија витамина Б3 названа никотинамид мононуклеотид (НМН) је присутан у разним живим бићима.
НМН се такође природно ствара од стране вашег тела, иако нивои почињу да опадају у вашим тридесетим и настављају да опадају у вашим шездесетим. Без тога смо склонији хроничним болестима попут дијабетеса и рака. Како старимо, НМН постаје све важнији у процесима поправке и репликације ћелија.
Међутим, нису само старији људи ти који би имали користи од суплементације НМН - једињење може побољшати осетљивост на инсулин за 50% када се користи два месеца код млађих особа.
Морате узимати велике дозе дневно током та два месеца, а у то време морате одржавати нискокалоричну исхрану.
Због ових строгих захтева, већина истраживача верује да је коришћење НМН за лечење дијабетеса или других хроничних болести непрактично док се не развију сигурнији облици. Међутим, једна компанија је већ направила корак ка стварању верзије НМН-а која је лакша за коришћење, а ране студије показују извесна обећања.
Да ли НМН повећава тестостерон?
НМН, или никотинамид мононуклеотид, у последње време је врућа тема у индустрији здравља и веллнесса због својих потенцијалних предности у подизању нивоа тестостерона. Тестостерон је хормон који игра виталну улогу у расту мишића, густини костију и општем благостању и код мушкараца и код жена.
Тестостерон је хормон који игра кључну улогу у сексуалном развоју и репродукцији, као и здрављу костију и мишића. Низак ниво тестостерона може изазвати низ проблема, као што су низак ниво енергије, смањен сексуални нагон и слабост мишића. Многи здравствени ентузијасти и истраживачи верују да НМН суплементи могу повећати производњу тестостерона у телу, што доводи до повећања нивоа енергије, побољшаног менталног фокуса и бољих укупних физичких перформанси. Ово би могло бити посебно корисно за мушкарце који доживљавају пад нивоа тестостерона због старења или других фактора.
Штавише, показало се да НМН побољшава производњу ћелијске енергије подстичући производњу молекула званог НАД+. Ово може довести до повећане когнитивне функције, боље поправке и регенерације ћелија и смањеног ризика од болести повезаних са старењем као што су Алцхајмерова и Паркинсонова болест.
Иако је потребно више истраживања да би се потврдиле потенцијалне предности НМН суплемената, ране студије су показале обећавајуће резултате. Једна студија је открила да суплементација НМН повећала снагу и издржљивост мишића код старијих мишева, док је друга открила да је побољшала аеробни капацитет код младих и средовечних мишева.
Све у свему, НМН суплементи могу бити обећавајући додатак здравом начину живота за оне који желе да повећају ниво тестостерона и побољшају производњу ћелијске енергије. Међутим, важно је да разговарате са здравственим радником пре него што започнете било који нови режим суплемената како бисте били сигурни да је сигуран и ефикасан за вас.
Додатне здравствене предности одНМН
Додатак никотинамид мононуклеотиду (НМН) може понудити више од само повећања тестостерона. Овај синтетизовани облик витамина Б3 је опширно проучаван и показао је потенцијал у регулисању нивоа шећера у крви и побољшању метаболичких услова.
Регулисање нивоа шећера у крви помоћу НМН
Према студији која се појавила у часопису Целл Метаболисм Јоурнал, редовна употреба високих доза НМН може смањити ниво глукозе наташте за чак 50%. Ово имплицира да би НМН могао бити користан за особе које имају дијабетес типа 2 или су у опасности због високог нивоа глукозе наташте. Исто истраживање је открило да НМН повећава осетљивост на инсулин, важан фактор у превенцији дијабетеса типа -2.
Побољшање метаболичких услова са НМН
Према истраживању, употреба НМН суплемената може помоћи у управљању симптомима метаболичког синдрома. Према студији у Натуре Цоммуницатионс, мишеви којима је дата орална доза НМН показали су мање симптома метаболичког синдрома. Упркос малом броју испитивања на људима, ово пружа охрабрујући доказ о потенцијалним предностима додатка НМН.
Анти-инфламаторна својства НМН
Поред тога, НМН је показао антиинфламаторне особине које могу помоћи у контроли тежине и општем благостању. Према студији, нивои тестостерона код старијих особа које су користиле НМН суплементе су се повећале, а симптоми умора су се смањили, што указује на побољшање квалитета живота.
Све у свему, узимање НМН суплемената има неколико позитивних ефеката на здравље поред повећања производње тестостерона. Чини се да је НМН ефикасан алат за унапређење општег благостања, од побољшања контроле гликемије до помоћи у управљању тежином и борби против упале. Пре него што започнете било какву дијету, посебно када узимате лекове или лечите хроничну болест, неопходно је разговарати са лекаром.
Како то прихватамо?
НМН суплементи се сада могу добити на два различита начина. Интравенска (ИВ) инфузија у ординацији је једна метода. Алтернативни метод укључује узимање једног или више оралних суплемената. Орална суплементација је генерално јефтинија и дуготрајна.
Биорасположивост и време преокрета за постизање максималних нивоа НМН у вашем телу се разликују.
Док орална суплементација НМН има само 60% биорасположивости, ИВ ће увек имати 100% биорасположивост.
Колико дуго треба да га узимам?
Наши нивои тестостерона се обично смањују како старимо, што може изазвати неколико проблема. Међутим, показало се да НМН може помоћи да се супротстави овом смањењу повећањем производње тестостерона.
У једној студији, нивои тестостерона су значајно порасли код мушкараца који су узимали НМН суплементе током 12 недеља.
Иако су резултати охрабрујући, потребне су даље студије да би се потврдили ефекти НМН на нивое тестостерона.
У овом конкретном испитивању, момак је могао да промени своју биолошку старост са 70 на 44 за само 8 месеци, а резултати су били охрабрујући. „Тестостерон је порастао 47% са 227 на 335“, написао је истраживач.
Да ли заиста желимо да кажемо да ће свакодневно конзумирање НМН таблета значајно повећати ниво тестостерона?
Брз одговор је да нећемо знати са сигурношћу док не будемо имали велики насумични експеримент, иако су рани резултати охрабрујући.
Референце:
хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/28068222/
хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5876407/
