Да ли вам уље сафранике помаже у мршављењу?
Да. Доказано је да уље шафранике избацује нежељене масноће и на крају вам даје велику шансу да изгубите вишак килограма. То је пре свега зато што шафран садржи линолну киселину, добро познату органску супстанцу која има способност сагоревања додатних масти.
Сунцокретово уљепотиче од биљке која се назива шафран. То је заправо једно од уља које медицински радници предлажу клијентима који желе да смршају. Природно је и не можете очекивати озбиљне нежељене ефекте или компликације, осим ако на то нисте алергични.
Ако желите да користите таблете уља од шафранике за лек за мршављење, предлажем вам да потражите ону која има висок садржај полинезасићених масти или линолне киселине. Полинезасићене масти промовишу ситост и смањују глад. Такође може заштитити ваше срце од кардиоваскуларних болести.
Иако уље шафранике није исто што и додаци ЦЛА саффловер, неки докази сугеришу да уље шафранике може бити ефикасно за смањење масноће на стомаку. Ипак, истраживања су изузетно ограничена у овој области.
У једној студији, 35 гојазних жена са дијабетесом добивало је 8 грама уља шафранике или ЦЛА у облику таблета током 36 недеља. На крају студије, група која је конзумирала таблете уља од шафранике доживела је значајан губитак на стомачној масти у поређењу са ЦЛА групом.
Међутим, уље сафранике значајно је повећало АСТ, ензим који указује на оштећење јетре када је повишен. То је важно, јер је неколико студија открило да је храњење пацова дијетама богатим уљем сафранике повећавало акумулацију масти у јетри.
Такође, иако је група сафраниковог уља доживела смањење масноће на стомаку, нису променили БМИ или укупно масно ткиво. То сугерише да је конзумирање уља шафранике проузроковало таложење масти на стомаку у другим деловима тела. Треба обавити још много истраживања како би се утврдило да ли је додавање уља од шафранике сигуран и ефикасан начин за подстицање губитка килограма.
За сада докази сугеришу да је непропорционална равнотежа омега-6 масти и омега-3 штетна за целокупно здравље. Ово знање, у комбинацији са недостатком доказа да користи мршављењу, добар је разлог да ограничите уље шафранике у вашој исхрани.
ЦЛА мало утиче на губитак тежине
ЦЛА је врста транс масти која се природно налази у одређеној храни. Може се добити и хемијским изменама линолне киселине која се налази у биљним уљима. ЦЛА који се налази у храни попут говедине и млечних производа храњених травом није исти као врста добијена из биљног уља. Комерцијално произведени ЦЛА (налази се у додацима) има другачији профил масних киселина од природног ЦЛА и много је већи у транс-10 и цис-12 масне киселине.
Иако је ЦЛА добијен из биљног уља у неким студијама повезан са таблетама уља од шафранике за мршављење, резултати су поразни. На пример, преглед 18 студија показао је да су људи који су додали ЦЛА биљног уља изгубили само 0,01 килограма недељно, у поређењу са плацебо групом.
Слично томе, други преглед је открио да су дозе ЦЛА, у распону од 2–6 грама током 6–12 месеци, довеле до просечног губитка килограма од само 1,33 килограма.
Иако су промовисани због своје способности да топе масноће на стомаку, недавни преглед показао је да додаци ЦЛА нису успели да смање обим струка код мушкараца и жена.
Друга студија показала је да узимање 3,2 грама суплемената ЦЛА дневно током 8 недеља није имало ефекта на смањење телесне масти, укључујући масноће на стомаку, код младих гојазних жена. Шта је још ГГ, студије су повезале додатке ЦЛА са неколико нежељених ефеката.
Велике дозе ЦЛА, попут количине која се даје у суплементима, повезане су са резистенцијом на инсулин, смањеним ХДЛ-ом, повећаним упалом, цревним тегобама и повећаном масноћом јетре. Иако овај додатак може имати слаб учинак на губитак килограма, научна заједница је скептична.
Смањивање телесне масти, посебно масти на стомаку, један је од главних циљева милиона Американаца сваке године. Поред дијете са смањеним уносом калорија и пуно вежбања, неки људи ће користити и дијететске суплементе као део свог плана. Један додатак који је повезан са губитком тежине је коњугована линолна киселина или ЦЛА.
Будући да је уље шафранике линолна киселина, често се збуњује као таблете уља шафранике за мршављење. Међутим, тврдње о губитку килограма долазе од компанија које хемијски мењају линолну киселину да би произвеле ЦЛА. Али као извор хране, уље шафранике није добар извор ЦЛА, тако да конзумирање уља шафранике за мршављење није прави пут.
Поред тога, истраживање ефикасности ЦЛА и губитка тежине је мешовито, а Национални институт за здравство, Канцеларија за дијететске суплементе, извештава да ЦЛА има минималан ефекат на телесну тежину и телесну масноћу. Дакле, што се тиче производа који обећавају губитак килограма или смањену телесну масноћу, наставите пажљиво и урадите домаћи задатак.
У ствари, америчка Управа за храну и лекове каже да будете опрезни у погледу тврдњи које производ износи и увек се обратите лекару или здравственом раднику пре него што узмете додатак. Имајући то на уму, Академија за нутриционистику и дијететику препоручује дијету која вам омогућава да паметно бирате из сваке групе намирница. То углавном укључује пуно свежег воћа и поврћа, немасних протеина, сложених угљених хидрата и здравих масти.
За расути прах семена жафранике, контактирајте нас на е-маил:herbext@undersun.com.cn
Референце: хттпс: //ввв.хеалтхлине.цом/нутритион/цла-саффловер-оил#ТОЦ_ТИТЛЕ_ХДР_7
хттпс://ввв.ливестронг.цом/артицле/474131-саффловер-оил-веигхт-лосс/
хттпс://ввв.куора.цом/Доес-саффловер-оил-хелп-иоу-лосе-веигхт
