Реч Асхвагандха изведена је из санскртских речи Асхва (коњ) и Гандха (мирис). То је зато што његови корени миришу на зној коња.
Асхвагандха помаже у решавању стреса, анксиозности и дијабетеса захваљујући својим својствима уравнотежавања Расаиана (подмлађивање) и Вата. Прах корена Асхвагандхе, када се узима са млеком, помаже у решавању мушке неплодности, као и еректилне дисфункције. То је због свог својства афродизијака.
Једна од важних мера предострожности код Асхвагандхе је да је треба избегавати током трудноће јер може повећати контракције материце [2] [33] [3].
Који су синоними Асхвагандха?
Витханиа сомнифера, индијски гинсенг, Ајагандха, Вајигандха, зимска трешња, Варахкарни, Асгандха [1]
Шта је извор Асхвагандхе?
На бази биљака
КОРИСТИ АСХВАГАНДХЕ
Које су благодати Асхвагандхе за стрес?
Асхвагандха може побољшати способност појединца да се носи са стресом.
Стрес повећава лучење адренокортикотропног хормона (АЦТХ) што заузврат повећава ниво кортизола (хормона стреса) у телу.Асхвагандха прахсмањује ниво кортизола и помаже у смањењу стреса и проблема повезаних са стресом [3].
Стрес се обично може приписати неравнотежи Вата доше, а често се јавља са раздражљивошћу, несаницом и страхом. Узимање Асхвагандха праха помаже у балансирању Вате и на тај начин смањује симптоме стреса.
Савет:
1. Узмите 1 / 4-1 / 2 кашичице праха корена Асхвагандхе и скувајте га у 2 шоље воде.
2. Додајте прстохват ђумбира. Кувати док се не смањи на пола.
3. Охладите смешу и додајте мед да побољшате њен укус.
4. Попијте овај чај да бисте опустили ум.
Које су предности Асхвагандхе за анксиозност?
Асхвагандха може побољшати способност појединца да се носи са стресом и проблемима повезаним са стресом, попут анксиозности.
Стрес повећава лучење адренокортикотропног хормона (АЦТХ) што заузврат повећава ниво кортизола (хормона стреса) у телу. Асхвагандха прах смањује ниво кортизола и помаже у смањењу стреса и с њим повезаних проблема попут анксиозности [3].
Према Ајурведи, анксиозност је повезана са отежаном Вата дошом, па се човек мора концентрисати на смиривање вишка Вате у телу. Асхвагандха има својство уравнотежења Вата доше и добар је за управљање анксиозношћу.
Које су предности Асхвагандхе за неплодност мушкараца?
Асхвагандха је снажан афродизијак и може помоћи у мушкој неплодности изазваној стресом побољшањем нивоа тестостерона. Асхвагандха има антиоксидативно својство и бори се против слободних радикала. Ово спречава оштећење и смрт сперматозоида што доводи до бољег броја и квалитета сперме. Тако Асхвагандха помаже у смањењу ризика мушке неплодности изазване стресом, заједно са јачањем сексуалног здравља мушкараца [7].
Асхвагандха помаже смањењу мушке неплодности изазване стресом смањењем стреса. То је због својства балансирања Вата. Такође помаже смањењу шансе за неплодност мушкараца побољшавајући квалитет и количину сперме. То је због његовог својства Врисхиа (афродизијак).
Савет:
1. Узимајте 1 / 4-1 / 2 кашичице праха корена Асхвагандхе заједно са гхееом, шећером и медом месец дана једном или два пута дневно да бисте побољшали квалитет сперме.
2. Или, помешајте 1 / 4-1 / 2 кашичице праха корена Асхвагандха у чаши топлог млека. Попиј ово пред спавање.
Које су благодати Асхвагандхе за дијабетес мелитус (тип 1 ГГ амп; тип 2)?
Асхвагандха може контролисати шећер у крви код дијабетичара повећавањем производње инсулина и побољшањем осетљивости на инсулин.
Студије наводе да Асхвагандха чини ћелије мање отпорним на инсулин. Ово побољшава осетљивост на инсулин и повећава употребу глукозе у ћелијама. Асхвагандха такође штити и повећава број ћелија које производе инсулин, повећавајући тако секрецију инсулина. Заједно помаже у управљању ризиком од дијабетеса [12-14].
Савет:
1. У таву узмите 1 чашу млека и 1/2 чаше воде и ставите да прокључа.
2. Додајте 1 / 4-1 / 2 кашичицеКорен ашваганде у прахуи кључајте још 5 минута.
3. У смесу додајте уситњени бадем и орах (око 2 кашичице).
4. Пијте ову смешу да бисте контролисали ниво шећера у крви.
Према ајурведи, постоје две врсте терапије дијабетеса. Једна је Аптарпана (одхрана) и Сантарпана (допуна). Лечење аптарпаном је корисно код гојазних дијабетичара са Капха телесним типом, а Сантарпана лечење је корисно код витких дијабетичара обично са телом типа Вата или Питта. Асхвагандха ради на обе врсте терапија балансирајући Вата и Капха дошу.
Савет:
Узмите 1 капсулу или таблету Асхвагандха два пута дневно са млеком или топлом водом након 2 сата оброка, заједно са постојећим третманом.
Које су предности Асхвагандхе за артритис?
Асхвагандха може смањити бол повезан са артритисом.
Студије наводе да Асхвагандха има аналгетичко својство. Видљиво је да корени и лишће Асхвагандхе садрже витхаферин А који инхибира производњу медијатора бола као што су простагландини. Ово смањује бол и упале повезане са артритисом [17-20].
Асхвагандха је корисна за лечење болова код артритиса. Према Аиурведи, артритис се јавља услед погоршања Вата доше и познат је као Сандхивата. Узрокује бол, оток и покретљивост зглобова. Асхвагандха прах има својство балансирања Вата и олакшава симптоме артритисом сличног бола и отока у зглобовима.
Савет:
1. Узмите 1 / 4-1 / 2 кашичице праха корена Асхвагандха.
2. Мешајте у 1 чаши млека.
3. Пијте ово три пута дневно.
4. Наставите најмање 1-2 месеца за боље резултате.
Које су благодати Асхвагандхе за хипертензију (висок крвни притисак)?
научниМОДЕРН СЦИЕНЦЕ ВИЕВАсхвагандха може побољшати способност појединца да се носи са стресом и проблемима повезаним са стресом, попут високог крвног притиска.
Стрес повећава лучење адренокортикотропног хормона (АЦТХ) што заузврат повећава ниво кортизола (хормона стреса) у телу. Асхвагандха прах смањује ниво кортизола и помаже у смањењу стреса и с њим повезаних проблема попут високог крвног притиска [3].
Савет:
1. Узмите 1 / 4-1 / 2 кашичице праха корена Асхвагандхе у шољу воде.
2. Кувајте смешу у шерпи најмање 10 минута.
3. Додајте неколико капи лимуна и 1 кашичицу меда да бисте побољшали укус.
4. Пијте ову смешу једном дневно ујутру.
Хипертензија је у Аиурведи позната као Ракта Гата Вата, што значи повишени притисак крви у артеријама. Циљ ајурведског лечења хипертензије је утврђивање основног узрока стања, а затим узимање биљака које могу искоријенити проблем из његових коријена. Стрес или анксиозност су такође главни узрок хипертензије, а узимање Асхвагандхе помаже у смањењу стреса или анксиозности и на тај начин контролише висок крвни притисак.
Савет:
Започните са 1 капсулом или таблетом Асхвагандхе два сата након оброка са млеком. Такође, редовно надгледајте крвни притисак док узимате Асхвагандху са другим антихипертензивним лековима.
Које су користи од Асхвагандхе за Паркинсонову болест?
Асхвагандха би могла бити корисна код Паркинсонове болести.
Паркинсонова болест настаје услед оштећења нервних ћелија које утиче на кретање, контролу мишића и равнотежу тела. Асхвагандха спречава оштећење нервних ћелија због свог антиоксидативног својства. Ово смањује ризик од Паркинсона и с њим повезаних проблема [21-23].
аиурведицАИУРВЕДИЦ ПОГЛЕДАсхвагандха помаже у контроли симптома Паркинсонове болести.
Болест ГГ # 39; Вепатху ГГ # 39; описано у Аиурведи може бити у корелацији са Паркинсоновом ГГ болешћу. Узрокује га искварена Вата. Узимање праха Асхвагандха уравнотежује Вата и такође помаже у смањењу дегенерације ћелија што контролише симптоме Паркинсонове болести.
Да ли да узмем ашваганду ујутру или увече?
Укључени учесници били су мушкарци или жене који су имали 18-30 година са индексом телесне масе (БМИ) од 19-30 кг / м2 и који нису узимали никакве лекове, суплементе или се придржавали режима вежбања током претходног месеца. Они који су узели или дали крв у року од 3 месеца од студије били су искључени. Потенцијални учесници су прошли физички преглед, процену функције органа, рендген грудног коша и електрокардиограм (ЕКГ).
Укупно 18 испитаника било је уписано у студију. На почетку је средња старост испитаника била 24,33 ± 2,14 године, средња висина 165,94 ± 7,43 цм, средња тежина 66,65 ± 8,79 кг, а средњи БМИ 24,28 ± 2,70 кг / м2. Ниједан од испитаника није пушио или користио дуван или алкохол.
Током периода од 30 дана, дозе воденог екстракта асхвагандхе повећавале су се у интервалима од 10 дана, почевши од 250 мг ујутру и 500 мг увече 1. до 10. дана (750 мг / дан). Од 11. до 20. дана узимало се 500 мг ујутру и 500 мг увече (1.000 мг / дан). Дозирање 21. до 30. дана било је 500 мг ујутру и 750 мг увече (1.250 мг / дан).
Испитни материјал је била желатинска капсула, која је садржала 250 мг или 500 мг прашкастих водених екстраката корена асхвагандхе у праху 8: 1. Нити су откривени извор, поступак припреме / стандардизације, нити произвођач екстракта асхвагандхе који се користи у овој студији.
Витални знаци, телесна тежина, БМИ, ЕКГ, толеранција на вежбање, мишићна снага и крвни панели процењени су на почетку и 11., 21. и 31. дана. Крвни панели су укључивали хематолошке (стопа седиментације еритроцита, тромбоцити, хемоглобин, диференцијал, црвена и броја белих ћелија), функције органа и метаболизма (серумски билирубин, протеини, албумини, аланин трансаминаза, аспартат трансаминаза, алкална фосфатаза, мокраћна киселина и глукоза у крви наташте) и липиди (укупни холестерол, липопротеин велике густине [ХДЛ] , параметри липопротеина мале густине [ЛДЛ] и липопротеина врло мале густине [ВЛДЛ]). Толеранција вежбања измерена је циклусним ергометром, а снага мишића процењена је рукохватом, квадрицепсом и снагом екстензора леђа. Проценат телесне масти и мршава телесна тежина измерени су дебљином набора коже на бицепсу, трицепсу, субскапуларном и супралијалном подручју.
Током студије није било значајних промена виталних знакова (телесне температуре, пулса, крвног притиска и брзине дисања), телесне тежине или хематолошких параметара. Мере функције органа као што су билирубин у серуму, протеини, албумини, аланин трансаминаза, аспартат трансаминаза и алкална фосфатаза остале су у границама нормале, као и ниво мокраћне киселине и глукозе у крви наташте. Нису забележене значајне промене у апетиту, навикама бешике или црева или трајању спавања; иако је 6 (33%) испитаника добровољно пријавило побољшање квалитета сна. Аутори примећују да ГГ куот; Неедрајаран ГГ куот; или индукција сна је важна клиничка примена ашваганде у ајурведској медицини.
Мишићна сила се значајно повећала и у квадрицепсу (28,02 ± 8,23 кг насупрот 34,05 ± 8,10 кг, П ГГ лт; 0,05) и на леђном екстензору (26 ± 8,83 кг наспрам 30,02 ± 8,10 кг, П ГГ лт; 0,05) у поређењу са до почетне вредности. Забележени су све већи трендови у снази рукохвата и толеранцији на вежбање. Аутори сугеришу да у складу са традиционалном употребом ашваганде, ови резултати заједно са примећеним порастом серумског креатинина (0,85 ± 0,14 мг / дл наспрам 0,95 ± 0,13 мг / дл, П ГГ лт; 0,05) указују на активност промоције мишићне масе , уместо неповољне функције бубрега, јер је дошло до значајног истовременог пада азота урее (10,93 ± 3,62 мг / дл наспрам 9,78 ± 3,38 мг / дл, П ГГ лт; 0,05).
Ови налази су додатно подржани трендом смањења процента телесне масти и повећања витке телесне тежине, иако се телесна тежина и БМИ нису значајно променили. Укупни холестерол се значајно смањио (175,9 ± 24,62 мг / дл насупрот 159,6 ± 17,22 мг / дл, П ГГ лт; 0,05), а трендови смањења примећени су и код триглицерида, ЛДЛ холестерола, шећера у крви наташте и БМИ.
Са изузетком једног испитаника, ова студија извештава о добром сигурносном профилу дневних додатака ашваганде до 1.250 мг. Нису примећене промене у виталним телесним функцијама или апетиту, гастроинтестиналним навикама или спавању. Спомиње се да су нежељени нежељени ефекти пријављени код повученог субјекта могу настати услед претходно наведених утицаја ашваганде на централни нервни систем и либидо. Ови потенцијално озбиљни нежељени ефекти захтевају даље проучавање. Међутим, утврђено је да је формулација безбедна у погледу хематолошких и биохемијских параметара; и побољшао је квалитет спавања, ојачао мишиће и смањио липиде код здравих испитаника. Ови позитивни резултати подржавају употребу асхвагандхе за потенцијално помагање у промоцији снаге и општег здравља. Будућа упутства за клиничка истраживања асхвагандхе укључују даље доказе о користима за квалитет живота жена у перименопаузи и потенцијалној ефикасности асхвагандхе ГГ # 39 у лечењу саркопеније.
Колико времена траје ашваганда?
Колико брзо суплементи почињу да делују у телу, у великој мери зависи од других фактора у вашем животу.
Не постоји чаробна пилула за добро здравље. Додаци могу помоћи у нези вашег тела, посебно у комбинацији са другим здравим навикама. Неопходно је уравнотежено јести и довољно се вежбати како би ваше тело добило биљне благодати које природа нуди.
Када се користи заједно са здравим начином живота, асхвагандха може почети да благотворно делује на тело у року од две недеље. Квалитет додатка ашваганди је оно што ће учинити највећу разлику. Екстракт пуног спектра високе концентрације потребан је за највећи утицај на ваше тело. Такође се препоручује најмање 600 мг дневно да бисте побољшали своје искуство асхвагандхе.
Травар КП Кхалса препоручује веће дозе за побољшане резултате током употребе ашваганде. Ово је посебно неопходно за људе који се редовно баве лошом исхраном и начином живота и имају повишен ниво стреса. Кхалса такође примећује да континуирана употреба даје најбоље резултате.
Не можете узети асхвагандху преко ноћи и очекивати да одмах почне да делује. Већину времена потребно је да биљке и природни састојци синергијски сарађују са вашим телом пре него што осете било какву корист. У зависности од вашег здравственог стања, може проћи и неколико месеци да бисте искусили или чак приметили велике промене.
Референце: хттпс: //ввв.1мг.цом/аиурведа/асхвагандха-1
хттп://цмс.хербалграм.орг/хербцлип/472/121264-472.хтмл
хттпс://такецареоф.цом/артицлес/хеалтх-бенефитс-усес-асхвагандха
