Да ли је инулин пребиотик
Повећајте корисне бактерије у дебелом цреву. Пошто има овај ефекат, инулин се назива пребиотиком. Пребиотици могу имати бројне здравствене бенефиције.
Да ли је инулин пребиотик или пробиотик
Пребиотици заправо не садрже бактерије. Они су гориво које помаже бактеријама да расту. Сви пребиотици су врста дијеталних влакана. Инулин из влакана, који се налази у корену цикорије, бананама и шпарогама, пребиотик је који се може користити као храна за цревне бактерије. Лук, бели лук, артичоке и махунарке такође су пребиотички извори.
Да ли је инулин добар пребиотик
Инулинје врста растворљивих влакана која се налази у многим биљкама. Инулин је такође фруктан. Као и остали фруктани, и он је пребиотик, што значи да храни добре бактерије у цревима.
Фруктани су ланци молекула фруктозе. Молекули се повезују на начин да се танко црево не може разбити. Уместо тога, путују у доња црева, где хране корисне цревне бактерије.
Шта је инулин
Инулин је шкробна супстанца која се налази у широком спектру воћа, поврћа и зачинског биља, укључујући пшеницу, лук, банане, празилук, артичоку и шпароге. Инулин који се користи за лек најчешће се добија намакањем корена цикорије у врућој води.
Инулин се често користи у устима за повишене масноће у крви, укључујући холестерол и триглицериде. Такође се користи за мршављење, затвор, дијареју и дијабетес.
Функција инулина
Инулин се не пробавља и не апсорбује у желуцу. Одлази у црева где су бактерије у стању да га користе за раст. Подржава раст посебне врсте бактерија које су повезане са побољшањем функције црева и општег здравља. Инулин смањује способност тела [ГГ] # 39 да ствара одређене врсте масти.
Корен цикорије инулина
Влакна корена цикоријепотиче од прилично лековитог биља приказаног на врху овог поста. Расте широм света - широм Северне Америке, Кине и Европе. Такође се понекад назива и [ГГ] # 39; инулин [ГГ] # 39 ;. Први извор инулина из влакана корена цикорије потиче из цвећа узгајаног у северној Европи. Корени се годинама користе за прављење одличне замене за кафу без кофеина, а лишће биљке наравно чини горак додатак укусној салати. Не треба је мешати са белгијском ендивијом или радичем, ове врсте цикорије салате су из исте породице, али су прилично различите.
Инулин потиче из екстракта из корена; пребиотичко влакно које се понекад наводи као полисахариди или фруктоолигосахариди (ФОС) - ово су научна имена за ланце шећера типа екстракта [ГГ] # 39; Иако је технички врста шећера и додаје слаткоћу, он се [ГГ] # 39 заиста разликује од нормалног шећера, јер се [ГГ] # 39 не може лако сварити и тако да има мало или нимало утицаја на крв ниво шећера. Ово је научно доказано и одобрено од стране Европске агенције за сигурност хране.
Како узимати инулин у праху
Препоручујемо дозу од 12г дневно, али најбоље је започети са мањом количином дневно; увођење полако како бисте били сигурни да се добро подноси и како би се избегла нелагодност или непријатни нежељени ефекти као што су гасови или надимање. Тада можете постепено повећавати дозирање док не пронађете удобну границу - опет се то разликује од особе до особе.
Храна богата инулином
Воће и поврћеБиљке и житарицеПрерађена или произведена храна
шпаргле, банане, празилук, лукагава, артичока, корен цикорије, бели лук, пшеница, јерузалемска артичокаплочице од житарица или протеина, производи од млека и јогурта, печена храна, десерти
Алтернатива кафе од корена цикорије је одличан начин да смањите унос кофеина и повећате потрошњу влакана и пребиотика за здравље црева.
Који су нежељени ефекти узимања инулина
Чини се да је инулин безбедан када се користи на одговарајући начин. Најчешћи нежељени ефекти се јављају у стомаку. Употреба превише инулина узрокује више стомачних проблема.
Да ли је инулин добар или лош за вас
Било која количина инулина сматра се безбедном за људску употребу. Изузетно је мало вероватно да ће [ГГ] покренути било какву алергијску реакцију. Када започнете са употребом инулина, можете искусити нелагодност у пробави, као што је прекомерно надимање или течна столица.
За инулински прах у расутом стању контактирајте нас на е-маил:herbext@undersun.com.cn
Референце: хттпс: //ввв.вебмд.цом/витаминс-анд-супплементс/инулин-усес-анд-рискс
хттпс://ввв.хеалтхлине.цом/хеалтх/пребиотицс-вс-пробиотицс#пребиотицс
хттпс://ввв.медицалневстодаи.цом/артицлес/318593
хттпс://еаттроо.цом/гут_хеалтх_фоод/вхат-ис-цхицори-роот-фибре-инулин/
хттпс://ввв.хеллениа.цо.ук/блог/пост/вхат-тиме-оф-даи-схоулд-и-таке-инулин
хттпс://атласбиомед.цом/блог/инулин-пребиотиц-фибер/
хттпс://ввв.хеалтхлине.цом/хеалтх/фоод-нутритион/топ-инулин-бенефитс
