Шта је бамија?
Бамија је воће, мада се једе као поврће. Махуне светло зелене семенке кувају се целе или резане, тако да је припрема изузетно лака и може се кувати на толико начина. Међутим, одабир правог начина кувања, попут пржења, печења на жару, пирјања и пржења на тави, може смањити или спречити да постане љигав. Прехрамбене продавнице у САД-у обично продају свежу бамију на пола килограма током летњих месеци када је сезона ГГ # 39; ГГ # 39 је скупљи у зимским месецима када се увози ГГ # 39.
Предности бамиона у праху
1. Одржава вас ситошћу
Дијетална влакна Окра помажу вам да се дуже осећате сити, што ће вас спречити да после вечере не грицкате залутали чипс. Бамија може постати слузава када се скува. Да бисте то спречили, следите горе наведене једноставне методе кувања.
2. Одличан је за варење
Влакна су овде опет главни фактор. Висок садржај влакана је одличан за пробавни тракт и одржава вас редовнијим. Ово не само да помаже у смањењу тежине, већ вас чини здравијим.
3. То је нискокалорична храна
Увек је лепо када храна може да задовољи вашу глад и помогне вам да останете у реду. Низак број калорија бамије значи да дефинитивно можете појести још једну кашику јела и још увек видети како бројеви опадају на скали.
4. То је диуретик
То значи да помаже телу да се детоксикује и помаже вам да се ослободите вишка воде. Сјајно оружје у вашем арсеналу за уклањање надимања!
5. Помаже у контроли нивоа холестерола
Пектин у бамији смањује ЛДЛ или лош холестерол, што побољшава срчану функцију.
6. То је борба против рака
Препуна антиоксиданата, бамија може пружити пријеко потребну подршку ћелијама у борби против слободних радикала који могу довести до рака. Бамија садржи протеин зван лектин, који се проучава због његове улоге у превенцији и лечењу рака. Потребно је више људских истраживања.
Бамија је богата антиоксидансима који могу смањити ризик од озбиљних болести, спречити упале и допринети укупном здрављу. Оно што је најважније, садржи полифеноле који могу допринети здрављу срца и мозга.
7. Појачава имунолошки систем
Бамијабогато је многим хранљивим састојцима, а посебно високо витаминима Ц и К. Ово воће је јединствено, јер пружа протеине, храњиве састојке који недостају многим другим врстама воћа и поврћа.
Здрава влакна у бамији хране преко потребне добре бактерије у нашим цревима, што гради наш имунитет против вируса и инфекција.
8. Подржава плодност и здраву трудноћу
Велика количина фолата у бамији посебно је важна у исхрани пре зачећа, јер она „смањује учесталост оштећења нервне цеви у потомства“. Исто тако, јести више фолата током трудноће помаже у подршци здравој мами и беби. Једење бамије може помоћи трудницама да задовоље своје дневне потребе за фолатима. Фолат је важан за спречавање оштећења нервне цеви.
9. Стабилизује ниво шећера у крви
Садржај бамијевих влакана такође је одговоран за успоравање брзине апсорпције шећера у дигестивном тракту. Једење бамије повезано је са контролом шећера у крви. Ипак, нека истраживања сугеришу да то може ометати уобичајене лекове за дијабетес.
10. Помаже у превенцији дијабетеса
Истраживања су показала да поред својих стабилизујућих ефеката на шећер у крви, бамија заправо смањује ниво шећера у крви и могла би бити опција за превенцију дијабетеса.
11. Помаже у спречавању болести бубрега
Студије су показале да једење више бамије временом доводи до смањења оштећења бубрега.
12. Може помоћи у смањењу симптома астме
Моћна доза Окра витамина Ц повезана је са ублажавањем респираторних проблема попут астме.
13. Може вам дати сјајну, живахну косу
Бамија прокувана, охлађена и помешана са лимуновим соком може се нанети на косу за леп лепршав завршетак. Уредно, ха?
14. То је добро за ваш мозак
Сматра се да је бамија главна храна за мозак и на Средњем и Далеком истоку је често једу студенти којима је потребан ментални подстицај.
15. Противупално је
То значи да је добро за зглобове, као и за лечење упале плућа, упале грла и синдрома иритабилног црева.
16. Добро је за здравље очију
Хранљиве материје из Бамије попут витамина Ц и А повезане су са смањењем ризика од катаракте и дегенерације макуле.
17. Подржава јаке кости
Захваљујући свом витамину К и фолатима, бамија је заслужна за спречавање губитка костију и одбијање остеопорозе.
18. Одличан је за вашу кожу
Висок садржај витамина Ц помаже расту и подмлађивању ћелија коже и колагена, што кожу чини глађом, млађом и здравијом
19. То је одличан извор биљних протеина
Са 2 грама протеина по шољи, бамија је лако сварљив, вегетаријански извор пуњења, влакнастпротеин.
20. Подржава зарастање чира
Бамија облаже пробавни тракт када се конзумира и помаже убрзавању зарастања чир на желуцу. Дакле, без обзира да ли покушавате да смршате или само једете здравије да бисте се осећали боље и спречили будуће здравствене проблеме, бамија би свакако требала да се нађе на вашој следећој листи намирница.
Ако вам је потребан бели прах од бамије, контактирајте нас на е-маил:herbext@undersun.com.cn
Референце:
хттпс://ввв.тхеспруцееатс.цом/усинг-окра-2138096
хттпс://ввв.лифехацк.орг/294087/20-хеалтх-бенефитс-окра-тхат-аре-цонстантли- оверлоокед
хттпс://ввв.хеалтхлине.цом/нутритион/окра-хеалтх-бенефитс
