Које су предности инулинског праха?
Главникористизаинулин у прахусу да помогну дијеталним особама са губитком килограма, онима који пате од затвора, а такође и за смањење нивоа холестерола у крви. ГГ # 39; је природно слатки састојак који се добро слаже са многим пићима и храном. Људиупотребато уместо кукурузног сирупа или га поспите по њиховом воћу и овсеној каши
Шта је инулин у праху? Вилдли Органиц ГГ # 39; сагавин инулинје један од оних састојака са више потенцијалних користи. У ствари, то је ГГ # 39; једно од наших седам најбољих природних заслађивача који су здравији од рафинираног шећера. Садржи влакна и извор је отпорног скроба. Отпорни скроб храни добре бактерије у цревима, потенцијално побољшавајући целокупно здравље црева и промовишући здраву пробаву.
Инулин је низак у гликемијском индексу. Додаје слаткоћу рецептима без наглог пораста шећера у крви. Поред тога, инулин је растворљив у води. Ово је посебно важно за неке алтернативе шећера. Агавин инулин се потпуно раствара у води. Лако се користи у рецептима, а да се не добије чудна текстура.
10 начина свакодневне употребе инулинског праха
1. Додајте инулин кафи или другим топлим напицима
Будући да је ГГ # 39 растворљив у води, инулин ће се растопити право у вашој врућој кафи, чају или врућој чоколади, без да се скупља или оставља смешну текстуру. Морате пробати ову укусну јабукову јабуковачу са високим садржајем влакана са инулином. То је одличан и лак начин да сваки дан набавите свој отпорни скроб, а да то и не приметите.
2. Додајте инулин у смоотхие
За додатан ударац у цревима, покушајте да додате инулин кефирском смутију.
3. Замените кукурузни сируп
Мешајте две шоље праха агаве инулина у једну шољу воде и полако загревајте на лаганој ватри док смеша не постане мало гушћа. Чувати у стакленој посуди у фрижидеру до две недеље.
4. Делимично замените шећер у печењу
Када печете, до 50% шећера у рецептима можете заменити инулином. Ово је корисно из два разлога. Прво, можете прекинути навику шећера тако што ћете научити да цените мање слатку храну. Друго, заслађивач са инулином додаје слаткоћу без превише гомиле, тако да не морате да прерачунавате мокре састојке у пекарским производима. Испробајте инулин у овим пребиотичким колачићима од тикве и бруснице без глутена као добар пример употребе инулина у банкарству.
5. Посути инулин по воћу
Ово је било који једноставан начин за додавање пребиотика и влакана у воћну салату.
6. Користите инулин за глазирање меса
Инулин даје шунку, ћуретину и пилетину тако лепљиве текстуре која лиже прсте без тона шећера. Ево нашег ГГ # 39; овог нашег укусног рецепта за инулинску глазуру.
7. Глазурна шаргарепа са појачалом инулина ГГ; путер
Запарајте пола килограма шаргарепе и прелијте са две кашике инулинског сирупа и три кашике растопљеног путера. Или можете користити нашу глазуру од меса инулина преко другог печеног поврћа.
8. Додајте инулин хладним пићима
За освежавајуће влакно и пребиотички подстицај, инулин се може додати леденом чају, шприцерима и другим хладним напицима. Покушајте да га додате у наш моктел од бруснице и лимуна за укусну посластицу.
9. Користите инулин за доручак
Пре додавања млека поспите мало агаве инулина на хладне житарице или овсену кашу. Такође можете испробати ове ГГ богате влакнима; заузети јутарњи ГГ; барови за доручак. Уз пуно протеина и влакана, можете бити сигурни да цела ваша породица започиње слободни дан десном ногом.
10. Користите га као ловца на лекове
Моја деца мрзе да узимају било који лек или додатак који нема ГГ # 39; нема добар укус (и ја исто!). Зато их обично пуштамо да је прогањају са нечим слатким, попут кашике меда. Прошле недеље сам пробао кашику инулинског праха након нечег посебно гадног окуса. Можда то неће бити нешто што ће вам ГГ # 39 требати свакодневно, али бар знате да је ГГ # 39 ту кад то желите.
Како користити инулински прах у печењу?
Инулин је супстанца добијена из биљака која се користи за повећање садржаја влакана у храни. Истраживачи рака тренутно проучавају потенцијалну улогу инулина у превенцији рака дебелог црева, а многи произвођачи сада продају инулин као здраву храну. Инулин је такође састојак многих додатака влакнима, укључујући ФиберЦхоице и ФиберСуре. Додавање инулина печеним производима може бити једноставан начин за повећање влакана у вашој исхрани; Национални институт за здравље (НИХ) препоручује да свака одрасла особа узима између 20 и 35 грама дневно.
Купите додатак инулина у праху из ваше локалне здравствене или прехрамбене продавнице. Већина додатака инулина у праху потиче из корена цикорије, дајући им благу слаткоћу, а многи људи користе инулин у праху као замену за шећер. Ако више волите мање слаткоће, ФиберСуре модификује свој инулин да буде што неукуснији.
Додајте инулин у исхрану постепено. Једна кашичица инулина даје између 2,25 и 3 грама влакана, а пребрзо једење превише влакана може довести до појаве гасова и надимања. Додајте га само неколико печених производа истовремено да бисте видели како то утиче на вас.
Додајте кашичицуинулин у прахупо порцији према вашим печеним рецептима. Инулин се може користити у свим врстама рецепата, укључујући колаче, колаче, колаче, торте и пите.
Смањите садржај шећера у својим рецептима ако користите инулин у праху добијеном из корена цикорије, за приближно кашичицу за сваку кашичицу инулинског праха. Ако вам додатна слаткоћа ГГ # 39 не смета, слободно оставите садржај шећера непромењен.
У кифлицама и лепињама са квасцем замените једнаку количину инулина у праху за шећер. За то користите инулин у праху добијеном из корена цикорије, јер безукусни прах неће довољно засладити ваш рецепт.
Експериментишите са додавањем мање или више инулина у своје пециво, у зависности од потреба за влакнима. Избегавајте да додајете више од 1½ до 2 кашичице по порцији својим рецептима, како бисте избегли узнемирење желуца.
Покушајте да додате инулин другој храни. Прашак се може додати јогурту, сосу од јабука и пудингу, а може се чак и умешати директно у шољу кафе или чаја.
Савети
Инулин може мало да промени текстуру неких пекарских производа, па ће вам требати одређених покушаја и грешака да бисте утврдили колико ће инулин радити за вас. Можда ћете желети да започнете са неким рецептима који већ укључују инулин.
Ако вам је потребан инулин у расутом стању, контактирајте нас на е-маил:herbext@undersun.com.cn
Референце: хттпс: //вилдлиорганиц.цом/блогс/реципес/10-ваис-то-усе-инулин-еверидаи
хттпс://ввв.леаф.тв/артицлес/хов-то-субституте-повдеред-анд-ликуид-пецтиц-анд-пецтин/