шта ради мцт прах
Због начина на који ваше тело пробавља ове масти, открићете да не само да постоје бројне здравствене бенефиције повезане са узимањем МЦТ уљног праха, већ и да те благодати доприносе губитку килограма, повећању природне енергије, повећању снаге мозга и чистим цревима .
Зашто МЦТ прашак помаже код губитка тежине?
Једна од МЦТ-ових тврдњи да је слава је његова репутација да помаже на нечијем путу мршављења. Не покушавамо да тврдимо да смо пронашли свети грал праха за мршављење, али имамо неколико прилично добрих разлога заштоМЦТ уље у прахуће радити за вас!
Прво, масти у МЦТ уљу ослобађају два хормона (пептид ИИ и лептин) познате као хормони за контролу апетита. Шта ово значи за вас? Кад у јутарњу кафу улијете пакетић МЦТ уљног праха, масти ће вам умањити апетит и спречити вас да жудите за потребном ужином током јутра. МЦТ ће се дуже осећати ситијим. А осећај ситости значи мање грицкалица, што значи нижи унос шећера и калорија, што може довести до витког струка.
Поред тога, ваше тело складишти масти како би их користило као извор енергије, али пошто се МЦТ уље претвара у енергију одмах по уласку у црева, ваше тело ће вероватно престати да складишти масноће у ове сврхе. Поред тога, онима који су на кетогеној дијети, МЦТ уље ће вам помоћи да останете у кетози (стање сагоревања масти), тако да можете да наставите да уништавате те нежељене килограме.
Које су предности мцт праха
1. МЦТ уље може потенцијално да подстакне губитак килограма
Тренутна истраживања су по овом питању различита, али постоје неки потенцијални разлози због којих МЦТ уље може бити корисно за мршављење.
Доказано је да МЦТ уље повећава ослобађање два хормона која могу да подстакну осећај ситости у телу: пептид ИИ и лептин (2Трустед Соурце).
Једно истраживање је показало да су људи који узимају 2 кашике МЦТ уља као део доручка на крају појели мање хране за ручак у односу на оне који су узималикокосово уље(3).
Иста студија такође је открила нижи пораст триглицерида и глукозе са МЦТ уљем, што такође може утицати на осећај ситости.
Поред тога, неке старије студије показале су да узимање МЦТ уља може помоћи у смањењу телесне тежине и обима струка. Истраживачи су известили да би то могло помоћи у спречавању гојазности (4 Поуздани извор, 5 Поуздани извор, 6 Поуздани извор).
Имајте на уму да неке од ових студија не узимају у обзир друге факторе, попут нивоа активности и друге потрошње калорија. Потребно је више истраживања.
МЦТ уље има око 10% мање калорија од дуголанчаних триглицерида (ЛЦТ), који се налазе у храни попут маслиновог уља, орашастих плодова и авокада (7, Трустед Соурце, 8).
МЦТ се такође могу претворити у кетоне који се производе разградњом масти када је унос угљених хидрата низак.
Ако следите кетогену дијету, која садржи врло мало угљених хидрата, а истовремено садржи пуно масти, узимање МЦТ уља могло би вам помоћи да останете у стању сагоревања масти познатог као кетоза (9, Трустед Соурце, 10 Трустед Соурце).
И на крају, ваше цревно окружење је веома важно када је у питању ваша тежина. МЦТ уље може вам помоћи да оптимизујете раст добрих бактерија и подржите цревне слузнице, што би такође могло да вам помогне да смршате (11).
САЖЕТАК
МЦТ уље може подржати губитак килограма повећањем ситости, губитком масти, производњом кетона и побољшањем вашег црева. Потребно је више истраживања како би се утврдила његова ефикасност.
2. МЦТ уље може бити добар извор енергије
Тело апсорбује МЦТ брже од дуголанчаних триглицерида (ЛЦТ), који садрже више угљеника у својим ланцима масних киселина (7 Поуздани извор).
Због своје краће дужине ланца, МЦТ путују брже од црева до јетре и не захтевају разградњу жучи као што то раде масти дужих ланаца (12 Поуздани извор).
У јетри се масти разграђују да би се користиле или као гориво или складиштиле као телесна масноћа. Будући да МЦТ лако улазе у ваше ћелије, а да се не разграђују, могу се користити као непосредни извор енергије (13).
Када сте на кетогеној дијети, МЦТ се такође могу претворити у кетоне у јетри. Ови кетони могу проћи кроз вашу крвно-мождану баријеру, чинећи их извором енергије за ваше мождане ћелије.
САЖЕТАК
МЦТ уље се лако апсорбује и транспортује кроз тело. Може се користити као тренутни извор енергије или се може претворити у кетоне.
3. МЦТ би могао смањити накупљање лактата код спортиста и помоћи у коришћењу масти за енергију
Током вежбања, пораст нивоа лактата може негативно утицати на перформансе вежбања. Занимљиво је да МЦТ могу помоћи у смањењу накупљања лактата.
Једно старије истраживање открило је да спортисти који су узимали 6 грама или око 1,5 кашичице МЦТ-а са храном пре бициклизма имају нижи ниво лактата и да им је лакше да вежбају у поређењу са онима који узимају ЛЦТ (14).
Даље, студија је открила да узимање МЦТ уља пре вежбања може да вам помогне да користите више масти уместо угљених хидрата за енергију.
Иако МЦТ могу да помогну у повећању сагоревања масти током вежбања, резултати студије су мешовити да ли МЦТ уље може да вам помогне да боље вежбате (15).
Једна студија показала је да би могла побољшати пливачки капацитет мишева, али друга студија заснована на људима није открила побољшање перформанси издржљивости код тркача (16, Трустед Соурце, 17 Трустед Соурце).
Резултати друге студије на животињама сугеришу да МЦТ уље можда неће негативно утицати на перформансе вежбања (18).
САЖЕТАК
МЦТ уље може потенцијално повећати сагоревање масти и смањити потребу за угљеним хидратима током вежбања. Међутим, нејасно је да ли се ово доводи до побољшаних перформанси вежбања.
ДОГАЂАЈ У ЗДРАВЉУ
Хеалтхлине: Ментално здравље у фокусу
За месец свести о менталном здрављу водили смо искрен разговор како бисмо ставили у фокус стање менталног здравља. Снимак погледајте овде.
4. МЦТ може помоћи у лечењу епилепсије, Алзхеимерове болести и аутизма
Студије су показале да МЦТ уље и кетогена дијета могу помоћи у управљању болестима попут епилепсије, Алзхеимерове болести и аутизма (19).
Епилепсија
Иако је кетогена дијета стекла популарност међу људима који желе да смршају, она је први пут представљена као начин управљања епилепсијом.
Истраживачи су открили да пост повећава производњу кетона и да то може смањити учесталост епилептичних напада (20).
С обзиром да се МТЦ могу претворити у кетоне, они могу бити корисни у управљању епилепсијом.
Међутим, врста МЦТ-а може бити важна. Једна ин витро студија показала је да је МЦТ капринска киселина побољшала контролу напада боље од распрострањеног антиепилептичног лека (21).
Друга студија на пацовима открила је да исти МЦТ блокира рецепторе у мозгу који узрокују нападаје, мада је потребно више људских испитивања (22 Поуздани извор).
Поред тога, важно је напоменути да кетогена дијета није за свакога и може представљати изазов за дугорочно праћење (23).
Ако размишљате о кетогеној дијети која би вам помогла да управљате епилепсијом, прво разговарајте са својим лекаром или нутриционистом.
Алцхајмерова болест
Алзхеимер-ова болест нарушава способност вашег мозга да користи шећер (24).
МЦТ кетогена дијета нуди алтернативни извор енергије: кетоне. Ово би могло омогућити можданим ћелијама да боље преживе. Такође блокира рецептор у мозгу који узрокује губитак памћења (19).
Једно истраживање је открило да је једна доза МЦТ побољшала краткорочну когницију код 20 особа са Алцхајмеровом болешћу са одређеним типом гена, тачније АПОЕ ɛ4-негативним (25 Поуздани извор).
Иако генетски фактори играју улогу, докази указују да би 20 до 70 грама допунских МЦТ-а који укључују каприлну или капринску киселину могли скромно побољшати симптоме благе до умерене Алцхајмерове болести (24).
Генерално, благодати МЦТ уља у Алзхеимеровој болести су обећавајуће, али су потребне дуже и веће студије (25 Поуздани извор).
Аутизам
МЦТ уље такође може утицати на децу са аутизмом (26). Једна студија открила је позитивна укупна побољшања када се кетогена дијета пратила током 6 месеци (27).
Друга студија открила је да је додавање МЦТ у кетогену и безглутенску исхрану значајно побољшало понашање аутизма за 6 од 15 укључене деце (26).
Будући да је аутизам стање спектра, он може на различите начине утицати на људе.
То значи да додавање МЦТ уља у исхрану вашег детета може помоћи у различитом степену или можда неће показивати ефекте. Овде је потребно и више истраживања (28Поуздани извор).
Ако размишљате о кетогеној дијети која ће вам помоћи у управљању аутизмом вашег детета, прво разговарајте са својим лекаром или нутриционистом.
САЖЕТАК
МЦТ уље може побољшати функцију мозга, што би могло имати користи за људе са епилепсијом, Алзхеимеровом болешћу и аутизмом.
5. МЦТ садржи масне киселине које се боре против раста квасца и бактерија
Показало се да МЦТ делују антимикробно и антимикотично (29 Поуздани извор, 30 Поуздани извор, 31).
Кокосово уље, које садржи бројне МЦТ, показало се у старијој ин витро студији да смањује раст Цандида албицанс за 25%. Ово је уобичајени квасац који може да изазове дрозд и разне инфекције коже (32).
Студија ин витро такође је показала да кокосово уље смањује раст бактерија које изазивају болести под називом Цлостридиум диффициле (30 Поуздани извор).
Способност кокосовог уља да смањи раст квасца и бактерија може бити последица каприлне, капринске и лауринске киселине у МЦТ (30 Поуздани извор).
Показало се да и сами МЦТ сузбијају раст раширене заразне гљивице у болницама и до 50% (33).
Међутим, имајте на уму да је већина истраживања о МЦТ и имунолошкој подршци спроведена кроз студије ин-витро или на животињама. Потребне су висококвалитетне студије на људима пре него што се могу донијети јачи закључци.
САЖЕТАК
МЦТ уље садржи масне киселине за које је доказано да смањују раст квасца и бактерија. Генерално, МЦТ могу имати различите антимикробне и антимикотичне ефекте, мада је потребно више истраживања.
6. МЦТ може смањити факторе ризика од срчаних болести
Неки фактори који повећавају ризик од срчаних болести укључују:
висок холестерол
крвни притисак
упала
индекс телесне масе
пушење
Доказано је да МЦТ уље подржава губитак тежине и масти. То заузврат може да помогне у смањењу ризика од срчаних болести (1Трустед Соурце).
Студија на 24 мушкарца са прекомерном тежином открила је да је узимање МЦТ уља у комбинацији са фитостеролима и ланеним уљем током 29 дана смањило укупан холестерол за 12,5%. Међутим, када се уместо тога користило маслиново уље, смањење је износило само 4,7% (34 Поуздани извор).
Иста студија такође је пронашла боље смањење ЛДЛ (лошег) холестерола када је мешавина МЦТ уља додана у њихову исхрану (34).
Штавише, МЦТ уље могло би да помогне у повећању производње ХДЛ (доброг) холестерола који штити срце (35).
Може чак значајно да смањи Ц-реактивни протеин (ЦРП), инфламаторни маркер који повећава ризик од срчаних болести (36).
Додатне старије студије откриле су да смеше на бази МЦТ-а на уљу могу имати позитиван ефекат и на друге факторе ризика од срчаних болести (37, Трустед Соурце, 38 Трустед Соурце).
САЖЕТАК
МЦТ уље може помоћи у смањењу фактора ризика од срчаних болести као што су тежина, холестерол и упала.
7. МЦТ би могао да помогне у управљању нивоом шећера у крви
МЦТ уље такође може имати користи за оне који имају дијабетес. Показало се да МЦТ смањују складиштење масти и повећавају сагоревање масти, што може помоћи у управљању стањем (40).
Једна мала, старија студија на 40 особа са дијабетесом открила је да су они који су свакодневно конзумирали МЦТ уље приметили смањење телесне тежине, обима струка и резистенције на инсулин, у поређењу са онима који су узимали кукурузно уље које садржи ЛЦТ.
Друга студија открила је да када је 10 особа са дијабетесом убризгано инсулин, требало им је 30% мање шећера да би одржале нормалан ниво шећера у крви када су конзумирале МЦТ, у поређењу са ЛЦТ-има.
Међутим, иста студија није пронашла никакав ефекат МЦТ на смањење нивоа шећера у крви наташте. Због тога други фактори као што су време и количина поједене хране могу утицати на ефекте МЦТ уља.
САЖЕТАК
МЦТ уље може потенцијално помоћи у управљању дијабетесом смањењем складиштења масти и повећањем сагоревања масти. Такође може помоћи у управљању шећером у крви.
Како делује мцт прах
Можете заменити мање масти и дуже се осећати ситним ако замените ЛЦТ са МЦТ. Ако нисте толико гладни, можда ћете јести мање. Можда ћете унети мање калорија ако уместо кокосовог уља користите МЦТ уље.
Иако истраживања обећавају, нема довољно података који би показали да ће МЦТ уље довести до губитка тежине.
МЦТ уље може вам помоћи да ојачате снагу ако сте старији и слаби. Постоје и неки докази да МЦТ може повећати количину енергије коју ваши мишићи користе. Али друга истраживања показују да можда неће учинити толико да вам помогне да прођете кроз свој тренинг. Студија се наставља.
МЦТ може помоћи вашем телу да створи кетоне, извор енергије за ваш мозак који нема угљене хидрате. Неки кажу да ће вам његово пиће постати оштрије. Али ако немате когнитивни поремећај, вероватно нећете добити дуготрајни подстицај мозга ако додате мало МЦТ уља.
Студија на недоношчади показује да додавање МЦТ уља у адаптиране формуле може смањити гљивицу звану Цандида која може изазвати инфекцију.
МЦТ такође може помоћи у смиривању и лечењу инфекција коже. Лауринска киселина у МЦТ делује као антимикробно средство, разбијајући бактерије и зидове вируса да би их уништио.
Одакле долазе?
МЦТ уље се обично прави од кокосовог уља или уља коштице палме. Обоје имају МЦТ. Можете купити 100% МЦТ уље или мешавину МЦТ и ЛЦТ. Начин на који људи добијају МЦТ уље из кокосовог ора или уља коштунице је поступак који се назива фракционисање. Ово одваја МЦТ од оригиналног уља и концентрише га.
За расути мцт прах, контактирајте нас на е-маил:herbext@undersun.com.cn
Референце: хттпс: //ввв.бубснатуралс.цом/блогс/блог/вхи-доес-мцт-оил-повдер-ворк
хттпс://ввв.хеалтхлине.цом/нутритион/мцт-оил-бенефитс#ТОЦ_ТИТЛЕ_ХДР_8
хттпс://ввв.вебмд.цом/диет/мцт-оил-хеалтх-бенефитс-цоммон-усес#1
