Шта су бета глукани?
Бета-глукан је врста полисахарида који се састоји од понављајућих јединица глукозе које су повезане гликозидном везом -типа на линеарни начин на позицијама угљеника од 1 до 4.
Људи не могу да обрађују или асимилирају бета-глукане на основу тога што наш оквир у вези са стомаком нема довољно једињења која би могла да раде као таква. Као резултат тога, има потенцијал да или уђе у црева и функционише као дијететска влакна или да буде препознат од имунолошких ћелија у цревима и изазове имуни одговор.
Који су комерцијално доступни извори бета глукана?
Бета глукани се могу поделити на житарице и бета глукане без житарица, који потичу из различитих извора. Они се разликују по својој структури, физичким својствима, афинитету за везивање за рецепторе и биолошким функцијама. Бета глукани житарица су нормално присутни у овсу и зрну.Бета глуканикоји се не налазе у житарицама налазе се у квасцу, печуркама, бактеријама и алгама.
Које су разлике између врста бета глукана?
Претпоставља се житарица или зрно-глуканиуглавном имају 1,3 1,4 гликозидне везе без 1,6 веза или ширења. Утврђено је да помажу у контроли нивоа холестерола и подржавају кардиоваскуларно здравље као ефикасна дијетална влакна. Влакнасте структуре познате као имуномодулатори су глукани без житарица. Уопштено говорећи, састоје се од бета-1,3-ланаца глукана без обзира на лепезе спојених преко бета-1,6-гликозидних веза.
Колико дуго бета глукану треба да делује?
У зависности од бројних фактора, укључујући количину бета-глукана коју узимате и ваше опште здравље, количину времена које треба да узмете сваки дан пре него што приметите било какве ефекте. Обично, све што је потребно је неколико дана пре него што ваш неприхватљиви оквир почне да прима награде. Поред тога, што дуже узимате суплементе бета-глукана на дневној бази, то ће боље радити ваш имунолошки систем и више користи ћете добити.
Бета-глукан није лек са кратким полуживотом који траје само кратко време и има тренутни ефекат. Уместо тога, то је додатак исхрани који треба да узимате сваки дан да би ваше тело радило на најбољи могући начин. Бета-глукан се не апсорбује директно током варења. Делује тако што успорава кретање хране, што доводи до тога да тело спорије апсорбује угљене хидрате. Поред тога, бета-глукан апсорбује холестерол док напушта тело (полако), снижавајући ниво холестерола.
Колико дуго можете узимати бета глукан?
Одрасли обично конзумирају 2-6 грама бета-глукана који се узимају орално сваког дана током три до дванаест недеља из овса или јечма. Бета-глукани који потичу из квасца најчешће су коришћени у порцијама од 250-500 мг на уста из дана у дан током 4-12 недеља. Поред тога, на кожу се наносе креме или други раствори који садрже бета-глукане. Консултујте се са медицинским стручњаком да бисте одредили одговарајућу дозу или производ за дато стање.
Да ли је безбедно узимати бета-глукан сваки дан?
Супплементи бета глукана могу се узимати као део редовног режима суплементације и генерално се сматрају безбедним. Међутим, пре него што укључите суплементе бета глукана у вашу веллнесс рутину, консултујте се са својим лекаром као и увек ако узимате било које друге суплементе или лекове. Штавише, доследно водите рачуна о томе да се придржавате упутстава утиснутих на називу како бисте били сигурни да прихватате своја побољшања као образовани.
Да би се избегло повремено надимање које може да се јави приликом уношења веће концентрације влакана, чак и у облику суплемента, појединци који такође конзумирају исхрану са мало влакана можда желе да постепено повећавају унос бета глукана.
Колико бета-глукана треба да узимам дневно?
Здравствени захтеви на које се фокусирате ће одредити колико бета глукана треба да конзумирате сваки дан. Клиничке студије су показале да узимање између 100 и 500 мг дневно може подржати здраву имунолошку функцију.
могу ли узети бета глукан ноћу
Када узимате бета-глукан, најбоље је да га узимате на празан стомак како бисте осигурали да се додатак потпуно апсорбује у крвоток. Најбољи резултати ће се постићи ако узмете свој суплемент прво ујутру и сачекате 30 минута пре јела. Пожељније је да га узмете касније него да га уопште не узмете ако заборавите да га узмете ујутру или га узмете на празан стомак.
доза бета-глукана дневно
Бета глукан би могао олакшати контролу шећера у крви, према неким студијама.
Прегледом четири студије откривено је да су људи са дијабетесом типа 2 који су узимали 2,5-3,5 грама бета глукана дневно током три до осам недеља имали бољу дугорочну контролу шећера у крви и нижи ниво шећера у крви наташте.
Према другим студијама, додавање бета глукана оброцима богатим угљеним хидратима може смањити ниво шећера у крви и инсулина након конзумирања.
Поред тога, велики преглед је открио да једење више влакана од житарица, као што је бета глукан, може смањити вероватноћу развоја дијабетеса типа 2.
бета-глукан је излечио мој рак
Безбедан оквир тела штити га од контаминације, болести и различитих болести. Имуни систем тела реагује када су присутне бактерије, гљивице и вируси.
У тренутку када имате болест, безбедни оквир опажа чудне ћелије и реагује да их убије. Било како било, под претпоставком да је малигни раст снажан, нерањива реакција можда неће бити довољно способна да уништи све ћелије болести.
Рак слаби имуни систем утичући на крвне ћелије које се боре против инфекција. Стручњаци могу предложити модификаторе биолошких реакција (БРМ). БРМ је врста имунотерапије која подржава сигуран оквир и покреће заштитну реакцију. Бета глукани су једна врста БРМ-а.
Бета глукани могу помоћи у заустављању ширења рака на друге делове тела и успорити раст рака. Као третман рака, терапија бета глуканом се још увек проучава.
губитак тежине бета-глукана
Док је гојазност све већи проблем за јавно здравље, студије сугеришу да растворљива влакна житарица од целог зрна могу помоћи у контроли тежине. Тачније, на масно ткиво, индекс телесне масе (БМИ) и телесну тежину може утицати угљени хидрат -глукан ћелијског зида који се налази у зоби и јечму. Ребека Метјуз и њени сарадници спровели су у Сједињеним Државама свеобухватан преглед кључних студија које показују ефикасност и механизме глукана овса и јечма на мршављење. Показало се да -глукан повећава осећај ситости, успорава пражњење желуца, појачава хормоне у цревима који потискују апетит и подстиче раст специфичних цревних бактерија које претварају -глукан у кратколанчане масне киселине, које могу имају додатне ефекте на регулацију енергије и апетита. Значај целих житарица у борби против гојазности потврђују ови налази.
У које доба дана треба да узимам бета глукане?
Бета-глукан је сложени шећер типа влакана (полисахарид) добијен из ћелијске масе квасца за бушење теста, овса и зрнастих влакана и бројних ресторативних печурака, на пример, маитакеа. И квасац и печурке садрже мешавину бета-1,3-глукана и бета-1,6-глукана у свом природном стању. Бета-1,3-глукан и бета-1,4-глукан су помешани у јечму и овсу.
Без обзира на филтрирани бета-1,3-глукан из ових извора, можда ћете видети ставке забележене као бета-1,3/1,6-глукан због ставки одређених квасцем и као бета-1,3/1,4-глукан добијен од овса. Показало се да и екстракти богати бета-глуканом и пречишћени бета-глукан добијен од овса, пекарског квасца и печурака имају својства која су упоредива.
Референце: хттпс://ввв.хакалифе.цом/едуцатион/бета-глуцан/хов-то-таке-иоур-бета-глуцан-супплемент-фор-макимум-бенефит/
хттпс://ввв.алгатецх.цом/бета-глуцанс-10-мост-фрекуент-куестионс/
хттпс://ввв.вебмд.цом/витаминс/аи/ингредиентмоно-1041/бета-глуцанс
хттпс://ввв.лифеектенсион.цом/веллнесс/супплементс/бета-глуцанс-иммуне-бенефитс
хттпс://ввв.хеалтхлине.цом/хеалтх/бета-глуцан-хеарт-хеалтхи
хттпс://ввв.хеалтхлине.цом/хеалтх/бета-глуцан-цанцер
хттпс://ресеарцхоутреацх.орг/артицлес/еффецт-оф- перцент ЦЕ проценат Б2-глуцан-оатс-барлеи-веигхт-лосс-адипосити/
